Reprendre les rênes de sa vie
Le rétablissement n’est pas seulement l’absence de symptômes. C’est reconstruire une vie qui a du sens, avec espoir, choix et soutien, en composant avec d’éventuelles difficultés. Cette page explique l’essentiel, simplement et sans stigmatisation.
Ce que c’est
Le rétablissement, ce n’est pas seulement « ne plus avoir de symptômes ». C’est reconstruire une vie qui a du sens pour soi, avec ou sans difficultés persistantes : retrouver de l’espoir, des projets, des liens, une identité qui ne se résume pas au trouble psychique, et du pouvoir d’agir au quotidien.
Le chemin est personnel et non linéaire : il peut y avoir des hauts et des bas, des pauses, des reprises. L’important, c’est d’avancer à son rythme, accompagné si besoin.
Les 5 grands piliers
Espoir
Croire qu’un avenir est possible, même après des passages difficiles.
Identité
Se voir autrement que par le prisme du diagnostic.
Sens
Avoir des activités, des valeurs, des projets qui comptent.
Pouvoir d’agir
Choisir ses soins, participer aux décisions, reprendre prise sur son quotidien.
Liens
S’entourer, appartenir à des groupes, être reconnu comme citoyen à part entière.
Ce qui aide concrètement
- Une alliance de soin respectueuse : décisions partagées, objectifs fixés avec la personne.
- Des outils variés : psychothérapies, traitements si utiles, psychoéducation, réhabilitation psychosociale, pair‑aidance, activités corporelles et créatives, soutien à l’emploi/aux études, accompagnement au logement.
- La santé globale : sommeil, alimentation, activité physique, soins somatiques réguliers.
- Un plan personnalisé : repérage des signes d’alerte, stratégies d’auto‑soin, plan de crise et de sécurité si nécessaire.
- Les droits et la citoyenneté : information, accès aux soins, protection sociale, lutte contre la stigmatisation.
Idées reçues : vrai ou faux ?
« Avec un trouble sévère, on ne peut pas avoir de projets. »
Faux : de nombreuses personnes reprennent des études, travaillent, fondent une famille, s’engagent.
« Le traitement suffit à lui seul. »
Faux : les médicaments peuvent aider, mais le rétablissement implique aussi des liens, des activités, des droits, du sens.
« Rechuter, c’est échouer. »
Faux : les rechutes font parfois partie du chemin ; on apprend à mieux les prévenir et y faire face.
Par où commencer ?
- Parlez‑en à un professionnel de santé (médecin traitant, centre médico‑psychologique) pour construire un projet de soins et de vie.
- Rapprochez‑vous d’associations et de pairs‑aidants : partager des expériences redonne de l’espoir et des repères.
- Élaborez un plan personnel (objectifs, forces, soutiens, signes d’alerte, stratégies qui vous font du bien).
Sources fiables sur le rétablissement (santé mentale / psychiatrie)
Sélection de références institutionnelles, guides de pratiques et textes fondateurs (approches orientées rétablissement, droits, inclusion, empowerment).
OMS (WHO) – Guidance “community mental health services” (2021)
Document de référence sur des services communautaires centrés sur la personne, orientés rétablissement et fondés sur les droits (avec exemples internationaux).
OMS (WHO) – QualityRights : outils, formations et approche “recovery & human rights”
Ensemble d’outils pour transformer les services vers une approche fondée sur la CRPD, orientée rétablissement et participation des usagers.
SAMHSA – Working Definition of Recovery (2012)
Référence très citée : définition opérationnelle du rétablissement (santé mentale & addictions) et principes directeurs pour les systèmes et pratiques.
Commission de la santé mentale du Canada – Guidelines for Recovery-Oriented Practice (2015)
Cadre détaillé pour traduire le rétablissement dans les politiques, programmes et pratiques (espoir, dignité, inclusion).
Ministère de la Santé (France) – Feuille de route santé mentale & psychiatrie
Cadre national (prévention, accès, parcours, inclusion) : utile pour situer le rétablissement dans les orientations françaises, dont la réhabilitation psychosociale.
Ministère de la Santé (France) – Dossier “Santé mentale et psychiatrie : repérer, soigner, reconstruire” (2025)
Dossier de presse national (2025) : utile pour comprendre les priorités actuelles et les dispositifs associés (parcours, proximité, équipes, etc.).
HAS – Programme “santé mentale et psychiatrie”
Point d’entrée officiel vers les travaux HAS en psychiatrie/santé mentale (recommandations, cadres qualité, sujets prioritaires).
Psycom – “Le rétablissement des troubles psychiques”
Synthèse grand public : “se rétablir n’est pas forcément guérir”, repères sur le parcours, les soutiens, et les enjeux d’autonomie.
ARS Île-de-France – “Rétablissement : redonner le pouvoir d’agir…”
Éclairage institutionnel sur le concept (empowerment, inclusion, continuité de soins et d’accompagnement).
Centre Ressource Réhabilitation (FR) – Ressources sur la réhabilitation psychosociale
Fiches et ressources sur la réhabilitation psychosociale (insertion, compétences, rétablissement, pratiques orientées fonctionnement).
Anthony (1993) – “Recovery from Mental Illness: The Guiding Vision…”
Texte historique souvent cité : le rétablissement comme “vision directrice” (au-delà de la disparition des symptômes : sens, rôle social, projet de vie).
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